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為什麼有人試遍各種養生法，卻得不到太大效果？
為什麼有人看起來什麼也沒做，卻活得健康又長壽？

　　依循生理時鐘的養生方法才是王道！

　　一天24小時對應人體12經絡，
　　每個時辰都有一個臟腑器官值星當班，
　　幫身體「重新對時」，健康立即上軌道。
　　藏在身體裡的時間養生祕密，
　　作息不規律現代人，必讀！！

◎隨書附贈：十二時辰養生對應表

　　著名中醫學家、易學家楊力教授歷經40餘年臨床、25年的教研，把《易經》和中醫融于一體，完成此書，教導讀者《易經》的養生智慧，利用「人體經絡」和「生理時鐘」之間巧妙的對應關係，有效又簡單的達到保養身體、延年益壽之成效。

　　我們現在把一天分為24個小時，而在古代則把一天分為12個時辰，也就是兩個小時相當於一個時辰。12時辰和我們的五臟六腑以及經絡密切相關，在這12時辰當中，每一個時辰都有一個經、一個臟腑值班，所以，我們要針對每一個不同的時辰來保養其相對的臟腑。

　　生活作息不正常，12條經絡運行易出問題，會導致氣血循環不順暢，引發身體各病症。本書要告訴大家：把自己重新放回自然界，明白蘊含在時間中的養生智慧；認知時序錯亂對臟腑造成的傷害，並學會對應的經絡穴位按摩；從體相知病徵，看懂身體發出的警訊，及早發現健康問題；在正確時間吃對的食物，無副作用的應時食補，既安心又有效；服用西藥的患者，也能遵循本書生物時鐘優勢時間特性，以獲得最佳藥效。

　　本書運用性廣博，中西醫互通，各大養生法同遵，大家都應一起來檢視自己的生活節奏，並以經絡、食療相輔相成，唯有健康零時差，才能每時每刻都健康！

＜全書精彩收錄＞

　　★生理年齡自我檢測表：四種有趣又科學的測試方法，讓你了解自己身體的真面目，看看生理健康情況與實際年齡究竟有多大的落差，全家老少都適用。

　　★12經絡、12時辰與主治病症對應指南：將現代24小時制換為12時辰對照表，每1時辰正好對應1個值班經絡與相關臟腑，其可能罹患的疾病與治療保健方法，在指南中都有詳細說明。

　　★人體常用穴位位置及主治疾病圖：人體12條經絡，每一條上都具有許多個重要穴位，書中以明確的人體圖? 面標示，搭配疾病與按摩技巧說明，一看就懂，清楚易學。

　　★中醫望診知病的自療技巧：人體本身就有著嚴密的疾病報警系統，一旦發生疾病，便會發出信號；然而人體又有著強大的適應能力，因此掩蓋了疾病的存在，或者人們對已經亮起的紅燈掉以輕心。於是，往往失去了治病的最佳時期。所以，了解疾病先兆? 意義重大。

　　本書說明性深入詳實，運用性近貼生活，一讀知精髓，一試知功力。養生人士不可錯過！

作者簡介

楊力

　　中國科學院教授。
　　中國首席中醫養生專家。
　　中國中醫科學院教授。
　　北京《周易》研究會會長。

　　1946年生，12歲即開始研究《易經》，精通中醫與養生文化，80年代以一部《周易與中醫學》享譽國際，為知名的中醫學家、易經專家、養生作家，著作《中醫運氣學》《中醫疾病預測學》使楊力教授更加奠定在醫學界的地位。至今行醫四十餘年，在中國中醫科學院研究生院主講《易經》、《黃帝內經》二十八年，研究易經五十年。為央視《百家講壇》、《新聞直通車》主講專家、山東衛視《養生》主講專家。

　　楊力教授為易經養生學開創者、中國象數科學首創者。將《易經》和《黃帝內經》之健康理論相結合，融匯儒家、道家、佛家及諸子百家，將五千年中華養生學精煉博大，發揮出更高的醫學價值與大眾實用性，為中華養生學作出了傑出的貢獻。其出版之醫學著作、千場公益講座皆深受大眾喜愛，在時間療法上，推廣大自然節氣與生物時鐘節律防治疾病與亞健康狀態，精闢見解可見《楊力養生23講》、《楊力四季養生談》《楊力抗衰老36計》等多本暢銷書，本書為發行於台灣之最新力作。

12經絡輪班有序：
在正確的時間做正確的事(上)

@引言：
12時辰和我們的五臟六腑以及經絡密切相關，在這12時辰當中，每一個時辰都有一個經、一個臟腑值班，所以，我們要針對每一個不同的時辰來保養其相對的臟腑。

在這一章我們就來了解，依照怎樣的次序鍛鍊經絡，才能符合氣血盛衰和經絡運行的規律。

子時：睡眠是最好的進補方式
子時，正值深夜23時到隔日凌晨1時，為兩天的交界時間，應該已經上床了。

晚睡傷膽，早點上床去
生物鐘養生第一條，不是大補，也不是吃藥，而是好好睡一覺。
民間有很多俗語：「一夜好睡，精神百倍；徹夜難睡，渾身疲憊。」「一夜不睡，百日補不回來。」
子時是一天最黑暗的時候。《靈樞•營衛生後》指出：「夜半為陰隴，夜半後而為陰衰。」夜半即子時，陰隴指陰氣極盛。子時陰氣最盛，過了此時陰氣轉衰，陽氣開始生發。此時為陰陽大會，水火交泰之際，稱為「合陰」，正所謂「日入陽盡，而陰受氣，夜半而大會，萬民皆臥，命日合陰」。陽主動，陰主靜，此時最需要安靜。因此，子時睡眠效果最好，可以發揮事半功倍的作用。

凡在子時前入睡的人，清晨醒後頭腦會變得清新，面色變得紅潤。如果子時未睡者，面色泛青，經常出現失眠多夢的情況，輕者可能導致精神恍惚，重者神經衰弱，植物神經紊亂，心血虧，出現一連串的惡性循環。

「眠食二者，為養生之要務。」良好的睡眠，可以讓我們的身體補充能量、恢復精力，有「養陰培元」之效，因此，我們一定要讓它更順利的發揮作用。

丑時：肝經運行請保持熟睡
丑時，是淩晨1點到3點的時段，這個時間是十二經脈中肝經最旺的時刻。

疲勞易怒，當心肝臟崩盤
肝臟負責人體儲藏血液、調節血量和主宰神經系統的功能；肝主氣機的疏瀉，所有關於臟腑經絡氣機的調和舒暢、膽汁的分泌與排泄、精神情緒的不暢與鬱怒，都與肝有關。

人體一旦失去活力，出現容易疲勞的症狀，就是肝病的警訊！此外，神經緊張、易疲勞、易憂鬱的體質，也與肝經有關。有一位中年成功人士找到我，說他近一段時間總是會無緣無故地斥責員工，稍有一點不如意的事情就會大發雷霆；回到家後也不愛說話，總是喜歡一個人躲在書房裏，家人問他，他還發脾氣，也不知道自己為什麼變成這樣子。我詢問他平時的工作生活情況，他說現在工作忙碌，經常加班到後半夜兩三點鐘，每天睡眠很少，這樣已經一年多了。

我告訴他，是加班讓他變成這樣的。經常加班兩三點還沒睡覺，時間已經到了丑時，此時是肝經主管的時間，這時候不能入睡，肝臟就會跟你一起加班，它變得太辛苦了。

肝主藏血，人在睡眠時血可養肝；而長期加班，肝失所養，導致肝氣不舒、肝鬱氣滯，人就會出現脾氣大、容易憂鬱、易疲勞等問題。

Q：雖然您說要少加班，但是有時沒辦法，為了做好工作還是要經常加班，請問有沒有快速緩解肝臟疲勞的方法？
A：改善肝臟疲勞，可以在睡前自我指壓肝經行間穴（位於人體的足背側，大拇趾、二趾合縫後方赤白肉分界處凹陷中，稍微靠大拇趾邊緣）1～3分鐘，可用原子筆代替手指，可疏瀉肝火，不失為最快速有效的自我保肝法。這樣做還能補充大腦能量，疲勞體質將能得以改變，許多惱人的神經系統症狀也可不藥而癒！